南京侧卧睡觉可以改善打鼾吗

作者：南京耳鼻喉医院在线问医生发布时间：2019-09-12 16:45:38

　　南京侧卧睡觉可以改善打鼾吗？南京仁品耳鼻喉专科医院专家介绍说，打鼾主要是因上呼吸道狭窄，气流经过时产生振动而导致。打鼾严重时可出现呼吸暂停，称为阻塞性呼吸暂停综合征。

　　南京侧卧睡觉可以改善打鼾吗？

　　平躺时，由于肌肉放松，舌根容易后垂，呼吸道会更容易发生阻塞，气流通过时会引起软组织震动，从而发出鼾声。

　　而侧卧的时候，呼吸道能最大程度的打开，通气状况也会得到改善，从而呼噜声也会减少或减弱。对打呼噜患者来说，侧卧是最好睡眠体位。

　　南京打鼾如何侧睡？

　　侧睡不仅仅对改善打呼噜非常有效果，从睡眠卫生的要求来说，以双腿变屈朝右侧卧的睡姿势最合适。这样，使全身肌肉松弛，有利于肌肉组织休息、消除疲劳；心脏在胸腔内位置偏左，右侧睡心脏受压少，可减轻其负担，有利于排血；胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都向右侧开，有利于胃肠道内容物的顺利运行；肝脏位于右上腹部，右侧卧时它处于低位，有利于对食物的消化，体内营养物质的代谢及药物的解毒，以及肝组织本身的健康等。

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